Fajnstyl.cz 
Některé běžné stravovací návyky mohou způsobit nejen zažívací potíže, ale i vážnější zdravotní problémy. A nejhorší na tom je, že většina lidí si vůbec neuvědomuje, že si tak škodí. Mnoho lidí se snaží jíst zdravě, ale neuvědomují si, že špatné kombinace potravin mohou tělu spíš uškodit než prospět.
Například ovoce po jídle – vypadá to neškodně, ale ve skutečnosti může způsobit nadýmání a zažívací problémy. „Ovoce se tráví mnohem rychleji než bílkoviny nebo tuky. Když ho sníte po těžkém jídle, zůstává v žaludku déle, kde začne kvasit a způsobí nepříjemné pocity,“ vysvětluje nutriční poradkyně.
Dalším častým prohřeškem je pití vody během jídla. Možná vás to překvapí, ale velké množství tekutin během jídla ředí žaludeční šťávy, což zpomaluje trávení. Nejlepší je pít 30 minut před jídlem nebo až po něm, aby se trávení nenarušilo.
Příliš zdravých potravin může škodit
Ano, i zdravé potraviny mohou být problém, pokud je konzumujeme nesprávně nebo v nadměrném množství. Například ořechy a semínka jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, ale pokud jich sníte velké množství najednou, mohou zatížit trávení a způsobit nepohodlí. Stejně tak luštěniny – jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, ale pokud je nesprávně připravíte (např. je nenamáčíte dostatečně dlouho), mohou způsobit nadýmání a bolesti břicha.
Dalším skrytým nepřítelem mohou být mléčné výrobky. Pokud po jogurtu nebo sýru cítíte nepříjemné zažívací potíže, možná máte intoleranci na laktózu, kterou si dosud neuvědomujete. Mnoho lidí trpí lehkou formou této intolerance, aniž by o tom věděli.
Jíte ve spěchu? Tělo vám to vrátí
Rychlé jedení je jedním z největších hříchů, které si můžeme dopřát. Když jíme ve spěchu, nedáváme tělu dostatek času na zpracování potravy, což vede k problémům s trávením, nadýmání a pocitu těžkosti.
Každé sousto bychom měli pořádně rozkousat, protože trávení začíná už v ústech. Pokud jídlo hltáme, žaludek a střeva mají mnohem těžší práci, což může vést k pálení žáhy nebo problémům se vstřebáváním živin.
Jak se chyb vyvarovat a jíst správně?
- Jezte pomalu a soustřeďte se na každé sousto.
- Nepijte velké množství tekutin během jídla, raději pijte před nebo po jídle.
- Nekombinujte ovoce s těžkým jídlem, ideálně ho konzumujte samostatně.
- Dávejte si pozor na velké porce ořechů, semínek a luštěnin, mohou být těžké na trávení.
- Pokud máte po mléčných výrobcích potíže, zkuste alternativy bez laktózy.
Často se soustředíme na to, co jíme, ale zapomínáme na to, jak jíme. I drobné změny v návycích mohou vést k lepšímu trávení, více energie a celkově lepšímu pocitu ze stravování. Zkuste se řídit těmito jednoduchými pravidly a uvidíte, jak se vaše tělo začne cítit lépe!
A co vy? Dělali jste některou z těchto chyb? Podělte se o své zkušenosti!