Fajnstyl.cz 
Trápí vás nespavost a počítání oveček už nefunguje? Odborníci přišli s překvapivým zjištěním - klíč k dobrému spánku se možná skrývá přímo ve vaší kuchyni. Některé běžné potraviny obsahují látky, které dokážou navodit kvalitní spánek lépe než prášky na spaní.
Klíč k lepšímu spánku je v naší kuchyni
Překvapivým pomocníkem je hořká čokoláda. Obsahuje hořčík a tryptofan, které jsou pro kvalitní spánek zásadní. Hořčík uvolňuje svaly a navozuje pocit klidu, zatímco tryptofan zvyšuje hladinu serotoninu, který reguluje spánek a náladu.
Pro ty, kteří hledají zdravější alternativu, jsou ideální banány a kiwi. Kiwi je plné serotoninu, který pomáhá navodit hlubší spánek. Banány zase obsahují kombinaci hořčíku, draslíku a tryptofanu - látek, které přirozeně uvolňují svaly a podporují usínání.
Můžete zkusit i různé druhy zdravé stravy
Překvapivým tipem je také hummus. Tato cizrnová pomazánka obsahuje tryptofan a folát, které podporují relaxaci. Můžete ho kombinovat s mrkví, celerem nebo paprikou - nejen že zaženete večerní hlad, ale zároveň připravíte tělo na kvalitní odpočinek. Zelené listy jako kale jsou také skvělou volbou před spaním. Jsou bohaté na vápník, draslík a hořčík - minerály, které pomáhají uvolnit napjaté svaly a připravit tělo na spánek.
Navíc jsou lehce stravitelné, takže nebudou zatěžovat váš trávicí systém během noci. Pamatujte však, že pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě a negativně ovlivňují váš každodenní život, je vhodné konzultovat situaci s lékařem. Někdy může být nespavost příznakem závažnějších zdravotních problémů, které vyžadují odbornou péči.