Fajnstyl.cz
Věk nad padesát let přináší řadu změn v našem těle a správná výživa hraje klíčovou roli v tom, jak se cítíme. Některé potraviny mohou urychlit proces stárnutí a způsobit zdravotní komplikace. Pojďme se podívat na to, čemu byste se měli ve svém jídelníčku raději vyhnout.
Nevhodné potraviny po padesátce, které škodí
Přesolené potraviny jsou první na seznamu škodlivých potravin. Zatímco denně bychom měli přijmout maximálně 5 gramů soli, většina z nás konzumuje až trojnásobek. Nadměrný příjem soli zvyšuje krevní tlak a zatěžuje kardiovaskulární systém.
Tučné maso a plnotučné mléčné výrobky také není vhodné konzumovat ve větším množství. Příjem cholesterolu by měl být maximálně 300 miligramů denně. Vyhněte se proto tučným sýrům, zmrzlinám a mastnému masu.
Průmyslově zpracované potraviny představují další riziko. Polotovary často obsahují skryté tuky, cukry a konzervanty, které mohou zpomalovat metabolismus a přispívat k ukládání tuku. Zvláště nebezpečné jsou smažené pokrmy a výrobky z bílé mouky.
Co jíst místo toho a být fit?
Místo nevhodných potravin zařaďte do jídelníčku kvalitní bílkoviny z libového masa, ryb a luštěnin. Důležitý je také dostatečný příjem vápníku a vitaminu B12, které tělo s věkem hůře vstřebává. Skvělým zdrojem jsou fermentované mléčné výrobky a sardinky.
Nezapomínejte na pravidelný příjem zeleniny a ovoce, které dodají tělu potřebné antioxidanty. Ty pomáhají chránit buňky před předčasným stárnutím. Zařaďte také celozrnné obiloviny, které jsou bohaté na vlákninu a pomáhají udržovat zdravé trávení. Pro zdravé stárnutí je důležité nejenom to, co jíme, ale i jak jíme. Jezte v klidu, důkladně žvýkejte a poslední jídlo si dejte nejpozději tři hodiny před spaním.