Za 34 Kč si Češi kupují nový hit na hubnutí. Úbytek 4 kila měsíčně potvrzen

O to překvapivější je, že aktuální česká mánie se točí kolem něčeho, co si můžete koupit v každém supermarketu za pouhých 34 korun. Ovesné vločky se díky svým účinkům na metabolismus a dlouhodobému pocitu sytosti staly hitem mezi těmi, kdo chtějí shodit přebytečná kila. Nová studie, kterou provedl Výzkumný ústav na vzorku 150 dobrovolníků, přinesla zajímavá zjištění. Osoby, které zařadily do svého jídelníčku každodenní porci ovesných vloček, zaznamenaly v průměru úbytek 4 kilogramů za měsíc.

Co stojí za tímto úspěchem a proč právě oves dokáže to, co mnoho drahých preparátů nedokáže? Tajemství úspěchu tohoto zdánlivě obyčejného produktu spočívá v jeho složení a způsobu, jakým ovlivňuje metabolismus. Ovesné vločky obsahují rozpustnou vlákninu beta-glukan, která v trávicím traktu vytváří gelovou konzistenci. Tím se výrazně zpomaluje trávení a prodlužuje pocit sytosti. Když se necítíte hladoví, přirozeně sníte méně kalorií během dne.

Češi objevili trik, po kterém se hubne

Dalším faktorem je nízký glykemický index ovsa. To znamená, že po jeho konzumaci nedochází k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi, což dále přispívá k omezení pocitu hladu a chuti na sladké. Pro mnoho lidí je právě nekontrolovatelná chuť na sladkosti hlavní překážkou při hubnutí. Nutno říct, že nejde o žádný nový objev. Lékaři a nutriční specialisté doporučují oves jako součást zdravé stravy už desítky let.

Co je však nové, je masová obliba a způsob, jakým Češi oves připravují, aby dosáhli maximálních výsledků při hubnutí. Trend odstartovala na sociálních sítích influencerka Karo, která sdílela svůj recept na přípravu ovesné kaše na noc. Ta se během spánku nasákne tekutinou a ráno je připravena k okamžité konzumaci bez dalšího vaření. K základním ovesným vločkám přidává jablko, skořici a lžičku chia semínek. Tento recept získal během několika týdnů statisíce zhlédnutí a stal se virálním.

Ovesné vločky mizí z regálů obchodů

Prodejci zaznamenali nárůst prodeje ovesných vloček o téměř 300 % během posledních tří měsíců. Některé obchody dokonce hlásí dočasné výpadky v zásobování, protože dodavatelé nestíhají pokrýt zvýšenou poptávku. Výživová poradkyně Martina Kohoutová z Centra výživy a zdravého životního stylu v Praze potvrzuje, že zájem o konzultace týkající se stravy založené na ovsu výrazně vzrostl.

Své klienty však upozorňuje, že samotné ovesné vločky nejsou zázračným lékem na nadváhu. Pro dosažení a udržení zdravé váhy je vždy potřeba komplexní přístup zahrnující vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Právě kombinace ovesných vloček s dalšími nutričně hodnotnými potravinami je klíčem k úspěchu. Populární jsou zejména recepty spojující oves s ovocem bohatým na antioxidanty, jako jsou borůvky, maliny nebo jablka. Tato kombinace nejen zlepšuje chuť, ale také zvyšuje nutriční hodnotu pokrmu.

Hubnutí musí proběhnout systematicky a nenásilně

Někteří odborníci ale varují před přehnaným očekáváním a připomínají, že rychlost hubnutí závisí na mnoha faktorech včetně pohlaví, věku, výchozí váhy a míry fyzické aktivity. Průměrný úbytek 4 kilogramů měsíčně, který uvádí studie, byl zaznamenán u účastníků, kteří kromě změny jídelníčku také zvýšili svou fyzickou aktivitu a omezili konzumaci vysoce zpracovaných potravin a cukru. Zajímavé je také zjištění, že účastníci studie, kteří konzumovali ovesné vločky ráno, dosáhli lepších výsledků než ti, kteří je zařadili do večerního jídelníčku.

Metabolismus je totiž ráno aktivnější a tělo tak dokáže lépe zpracovat přijaté živiny. I když se může zdát, že jde o další přechodný trend, vědecké poznatky naznačují, že ovesné vločky si své místo v jídelníčku zaslouží dlouhodobě. Na rozdíl od mnoha módních diet nepředstavuje zvýšená konzumace ovsa žádné zdravotní riziko a může přinést i další benefity kromě snížení váhy.

Mezi další výhody pravidelné konzumace ovsa patří snížení hladiny cholesterolu, lepší kontrola hladiny cukru v krvi a podpora zdravého trávení. Díky obsahu antioxidantů může oves také přispívat k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Pokud chcete vyzkoušet tento dostupný způsob, jak podpořit své hubnutí, nezapomeňte, že klíčem k úspěchu není jen samotná potravina, ale celkový přístup ke stravování a životnímu stylu. Za pouhých 34 korun si můžete dopřát potravinu, která vám pomůže na cestě ke štíhlejší postavě, ale zázraky čekejte jen v případě, že budete ochotni změnit své návyky komplexně.